روش‌های کاهش استرس و اضطراب

روش‌های مختلفی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد. باید بفهمید که کدام روش برای شما مؤثر است. ما روش‌های خاص خود را برای کاهش استرس داریم و مهم نیست که از کدام روش استفاده کنیم، مهم این است که مانع آن چیزی شویم که آرامش ما را مختل می‌کند.
احساس تشویش به همراه ترش و وحشت را می‌توان اضطراب نامید. همه‌ی ما هر لحظه ممکن است با اضطراب مواجه شویم. ولی، تفاوت اینجاست که چگونه با آن کنار می‌آییم. آیا اجازه می‌دهیم اضطراب آرامش ما را از بین ببرد یا به دنبال روش‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب هستیم؟ استرس می‌تواند زیان آور باشد و باید آن را کنترل کنیم زیرا، ترس و وحشت سلامت ذهنی و جسمی ما را تخریب می‌کند. زندگی کوتاه‌تر از چیزی است که آن را با نگرانی سپری کنیم.

روش‌های کاهش استرس

عبادت کردن

خداوند از آنچه که قرار است برای ما اتفاق بیافتد آگاه است و راهنمایی لازم برای ما را فراهم کرده است. عبادت کردن بهترین راه برای کاهش استرس است.

حرف زدن با دوستان

دوستان ما حتی در اوقات سخت و دشوار نیز به ما بسیار نزدیک هستند. هنگام اضطراب و نگرانی با دوستان قابل اعتماد خود حرف بزنید و از او بخواهید برای شما دعا کند.

ماساژ دادن

روش دیگر برای کاهش استرس ماساژ دادن است. به یاد داشته باشید که ماساژ دادن مشکل را حل نمی‌کند ولی، مطمئناً باعث آرامش و خونسردی شما می‌شود. شما باید به دنبال راه حل مشکل باشید پس، انتظار نداشته باشید که پس از ماساژ دادن همه‌ی مشکلات محو شوند.

آروماتراپی

درمان با استفاده از روغن‌های اساسی گیاهی که بدن و ذهن را تسکین می‌دهند آروماتراپی نامیده می‌شود. روغن‌های اساسی آزاد سازی مواد شیمیایی خاصی را در مغز تحریک می‌کنند که باعث آرامش می‌شوند. آروماتراپی همچنین مواد سمی را از بدن دفع می‌کند و گردش خون را افزایش می‌دهد. دستورالعمل‌های آروماتراپی مختلفی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای ماساژ دادن بدن استفاده کنید. به علاوه، شما می‌توانید از شمع‌های آروماتراپی نیز استفاده کنید که هنگام سوختن تأثیرات آرامبخشی آزاد می‌کنند.

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم باعث تعادل درست مواد شیمیایی در مغز می‌شود. اگر تعادل مواد شیمیایی در مغز مختل شود، اختلالات مغزی تحریک می‌شوند. بنابراین، سعی کنید از میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنید که به حفظ تعادل درست مواد شیمیایی در مغز کمک می‌کنند. چربی ترانس واکنش‌های شیمیایی در بدن را مسدود می‌کند بنابراین، بهتر است از مواد غذایی بدون چربی ترانس استفاده کنید. مردم احساس می‌کنند که سیگار کشیدن و مصرف کافئین به کاهش استرس کمک می‌کند ولی، اگر دچار استرس هستید از این محرک‌ها دوری کنید.
علاوه بر روش‌های بالا، شما می‌توانید از روش‌های گیاهی مانند نوشیدنی‌های گیاهی نیز برای کاهش اضطراب و استرس استفاده کنید. ولی، بهتر است قبل از مصرف هر گونه نوشیدنی گیاهی با پزشک مشورت کنید. به علاوه، ورزش کردن ، دوش آب داغ ، پیاده‌روی ، پرداختن به تفریحات مورد علاقه و غیره نیز به کاهش استرس کمک می‌کنند.